Description de nos cours de Yoga & Pilates à Liège
Chez ALTUNA Care & Soul, nos cours de yoga et de Pilates à Liège s'adressent à tous les niveaux, du grand débutant au pratiquant confirmé.
Notre équipe d'enseignantes partage une même exigence : la qualité du mouvement et l'écoute de chaque corps. Le studio a été fondé par Altuna Sari, kinésithérapeute de formation, une sensibilité que l'on retrouve dans l'attention portée à la posture et à la sécurité de chacun.
Découvrez ci-dessous nos différentes disciplines pour trouver celle qui vous correspond, puis consultez les horaires et tarifs.
Nos cours de Pilates
Le Pilates Core renforce les muscles profonds du centre du corps pour améliorer stabilité, équilibre et posture. Grâce à des mouvements précis et contrôlés, il développe force abdominale et flexibilité, tout en apportant une meilleure conscience corporelle et condition physique.
La méthode Xtend Barre est un entraînement hybride alliant Pilates, danse classique et exercices fonctionnels pour tonifier le corps harmonieusement. Accessible à tous, elle améliore posture, équilibre et coordination grâce à des mouvements fluides et dynamiques, apportant énergie et bien-être.
Le Pilates Sculpt (méthode Stott Pilates®) est une méthode complète qui travaille en profondeur tous les muscles du corps. Ce cours est une version plus intense et tonifiante, accessible à tous niveaux, qui permet de renforcer, assouplir et améliorer la condition physique.
Accessible après l’accouchement, le Pilates postnatal permet de renforcer en douceur le périnée, les abdominaux profonds et le dos. Il accompagne les jeunes mamans dans la récupération physique, améliore la posture et favorise une reprise d’activité en toute sécurité.
Nos cours de Yoga
L’Immersive Yoga Flow avec Victoria est une expérience unique où mouvement et lumière s’unissent dans une ambiance apaisante. Ce cours allie fluidité, respiration et jeux de lumière pour sublimer la pratique. Un véritable voyage intérieur pour se reconnecter à soi en pleine conscience.
Le yoga doux "Slow Flow" est une pratique accessible et profondément régénérante, idéale pour celles et ceux qui recherchent un équilibre entre mouvement, respiration et conscience corporelle. À mi-chemin entre le Vinyasa yoga et le Hatha yoga, le Slow Flow se distingue par son rythme lent, fluide et intentionnel.
Accessible à tous les trimestres, le Yoga prénatal assouplit le bassin, les ligaments et la colonne vertébrale. Il aide les futures mamans à réduire le stress et propose des exercices de respiration diaphragmatique pour mieux préparer l’accouchement.
Quel cours choisir ?
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Vous débutez ? Commencez par le Pilates Core ou le Yoga doux : accessibles, progressifs, sans prérequis.
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Vous cherchez à tonifier ? Le Pilates Sculpt et le Xtend Barre sont plus intenses.
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Vous êtes enceinte ? Le Yoga prénatal vous accompagne à tous les trimestres.
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Vous venez d'accoucher ? Le Pilates postnatal vous aide à récupérer en douceur.
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Vous voulez une expérience sensorielle ? L'Immersive Yoga Flow et ses jeux de lumière.
Vos questions sur nos cours
Quel cours de Pilates ou de yoga choisir quand on débute ? Le Pilates Core et le Yoga doux (Slow Flow) sont parfaits pour débuter : ils sont accessibles à tous les niveaux et se concentrent sur les fondamentaux. Nos enseignantes adaptent toujours les exercices à votre condition du moment.
Vos cours sont-ils adaptés pendant et après la grossesse ? Oui. Le Yoga prénatal est accessible à tous les trimestres, et le Pilates postnatal accompagne la récupération après l'accouchement. Les deux sont encadrés par Altuna Sari, kinésithérapeute spécialisée dans l'accompagnement des femmes enceintes et jeunes mamans.
Quelle est la différence entre le Pilates Core et le Pilates Sculpt ? Le Pilates Core se concentre sur le renforcement des muscles profonds du centre du corps, à un rythme accessible. Le Pilates Sculpt (méthode Stott Pilates®) est une version plus intense et tonifiante, qui travaille l'ensemble du corps en profondeur.
Faut-il apporter du matériel pour les cours ? Non, tout le matériel nécessaire (tapis, accessoires) est fourni au studio. Venez simplement dans une tenue confortable.